• كيف تتجنب أمراض الشتاء باستخدام فيتامين د؟     

    يعتقد كثيرون أن التقاط الأمراض في فصل الشتاء أمر طبيعي، خاصة الإنفلونزا ونزلات البرد، لكن الأطباء يقولون إن السبب الأساسي للعديد من أمراض الشتاء ناتجة عن نقص فتامين د، حيث يقل تعرض الكثيرين لأشعة الشمس في هذا الفصل، مما يجعلهم يعانون من نقص فيتامين د.
    ووفقاً للخبراء، تخزن أجسامنا فيتامين د طوال فترة الربيع والصيف، وبعد أن يقوم باستهلاك حاجته خلال هذين الفصلين، يخزن ما بقي لفصل الشتاء الذي تغيب فيه الشمس لفترات طويلة. وبشكل عام لا يمكن الاعتماد دائماً الشمس للحصول على فيتامين د، وخاصة في البلدان التي تغيب فيها لعدة ساعات بحسب موقع لايف هاك الإلكتروني.
    وفيما يلي مجموعة من الأطعمة التي يمكن الحصول منها على نسبة كبيرة من فيتامين د:
    – البيض

    – الأسماك

    – زيت كبد السمك

    – الفطر

    – الأجبان

    – البرتقال
    ويجب زيادة استهلاك هذه الأطعمة خلال فصل الشتاء للحصول على فيتامين د والوقاية من الأمراض.
    فوائد فيتامين د:
    – فقدان الدهون بشكل أسرع

    – زيادة حجم وقوة العظام

    – تعزيز قوة القلب

    – تخفيض خطر الإصابة بالسرطان

    – تعزيز مناعة الجسم

    شاهد أيضاً

    مشروب طبيعي يخلصك من الوزن الزائد دون أضرار

    مشروب طبيعي يخلصك من الوزن الزائد دون أضرار -الوزن الزائد في الشتاء أمر تعانى منه …