صحة

ﻛﻴﻒ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺍﻻ‌ﺳﺘﻌﺪﺍﺩ ﻟﻠﺼﻴﺎﻡ ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﻲ؟

ﻛﻴﻒ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺍﻻ‌ﺳﺘﻌﺪﺍﺩ ﻟﻠﺼﻴﺎﻡ ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﻲ؟ ﻳﺸﻬﺪ ﺟﺴﻢ ﺍﻟﺼﺎﺋﻢ ﻓﻲ ﺷﻬﺮ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﺗﻐﻴﺮﺍﺕ ﻫﺮﻣﻮﻧﻴﺔ ﺗﻬﺪﻑ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﺗﺰﻭﻳﺪ ﺧﻼ‌ﻳﺎ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺑﺤﺎﺟﺘﻪ ﻣﻦ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﺍﻟﺤﻴﻮﻳﺔ ﺍﻟﻼ‌ﺯﻣﺔ، ﻟﺬﻟﻚ ﺛﻤﺔ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺘﻮﺟﺐ ﺗﺘﺒﻌﻬﺎ ﺗﻬﻴُّﺌﺎ ﻟﻠﺼﻴﺎﻡ. ﻓﻘﺪ ﻛﺸﻒ ﺑﻌﺾ ﺍﻷ‌ﺑﺤﺎﺙ ﺃﻥ ﺍﻟﺠﻮﻉ ﻭﺍﻟﻌﻄﺶ ﻭﻗﻠﺔ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻭﺍﻻ‌ﻧﻘﻄﺎﻉ ﺍﻟﻤﻔﺎﺟﺊ ﻋﻦ ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻦ ﻭﺍﻟﻨﻴﻜﻮﺗﻴﻦ ﻫﻲ ﻣﻦ ﺍﻷ‌ﺳﺒﺎﺏ ﺍﻟﺮﺋﻴﺴﻴﺔ ﻟﻺ‌ﻋﻴﺎﺀ ﻭﺍﻟﺼﺪﺍﻉ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺼﻴﺐ ﻋﺪﺩﺍ ﻛﺒﻴﺮﺍ ﻣﻦ ﺍﻟﺼﺎﺋﻤﻴﻦ …

أكمل القراءة »

ﺣﻘﺎﺋﻖ ﺟﺪﻳﺪﺓ ﺣﻮﻝ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﺗﺪﺣﺾ ﻣﺎ ﻳﺸﺎﻉ ﻋﻦ ﻓﻮﺍﺋﺪﻩ

ﺃﻭﺿﺤﺖ ﺃﺣﺪﺙ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺎﺕ ﺍﻟﻌﻠﻤﻴﺔ ﺃﻥ ﻟﻠﺤﻠﻴﺐ ﻣﺨﺎﻃﺮ ﺻﺤﻴﺔ ﺭﻏﻢ ﺍﻧﻪ ﻏﻨﻲ ﺑﺎﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮﻡ ﻭﺭﻏﻢ ﻣﺎ ﻳﺸﺎﻉ ﻋﻦ ﻓﻮﺍﺋﺪﻩ ﻟﻠﺮﺿﻊ ﻭﺍﻟﻜﻬﻮﻝ.  ﻭﺃﺷﺎﺭﺕ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺔ ﺇﻟﻰ ﺃﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﺣﻘﺎﺋﻖ ﻋﻦ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﻻ‌ ﻳﻌﺮﻓﻬﺎ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮﻭﻥ ﺃﻫﻤﻬﺎ ﺃﻧﻪ ﻣﺴﺒﺐ ﻟﻠﺴﺮﻃﺎﻥ. ﻃﺒﻌﺎ ﻳﻌﺪ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﺃﻛﺒﺮ ﻣﺼﺪﺭ ﻟﻠﻜﺎﻟﺴﻴﻮﻡ، ﻭﻋﻨﺼﺮﺍ ﺃﺳﺎﺳﻴﺎ ﻣﻦ ﻋﻨﺎﺻﺮ ﺑﻨﺎﺀ ﺍﻷ‌ﺳﻨﺎﻥ ﻭﺍﻟﻌﻈﺎﻡ ﺣﻴﺚ ﻳﻨﺼﺢ ﺑﺘﻨﺎﻭﻝ ﻏﺮﺍﻡ ﻭﺍﺣﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮﻡ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﺃﻱ ﻣﺎ ﻳﻌﺎﺩﻝ ﺣﻮﺍﻟﻲ ﺭﺑﻊ …

أكمل القراءة »

10 ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻟﻨﻮﻡ ﺻﺤﻲ ﻭﻣﺮﻳﺢ

ﻳﻌﺪ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻣﻦ ﺃﻫﻢ ﺍﻟﻌﻤﻠﻴﺎﺕ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﺍﻟﻀﺮﻭﺭﻳﺔ ﻟﺼﺤﺔ ﺍﻹ‌ﻧﺴﺎﻥ. ﻭﻓﻴﻤﺎ ﻳﺴﺘﻄﻴﻊ ﻛﺜﻴﺮﻭﻥ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻔﻮﺭ، ﻳﻌﺎﻧﻲ ﻛﺜﻴﺮﻭﻥ ﻏﻴﺮﻫﻢ ﻣﻦ ﺍﻷ‌ﺭﻕ ﻭﻣﻦ ﺍﻟﺘﻘﻠﺐ ﻟﺒﻌﺾ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻗﺒﻞ ﺃﻥ ﻳﺄﺗﻴﻬﻢ ﻣﻼ‌ﻙ ﺍﻟﻨﻌﺎﺱ. ﻭﻷ‌ﻥ ﻣﻦ ﺍﻟﺼﻌﺐ ﺍﻟﺘﺤﻜﻢ ﻓﻲ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻓﺈﻥ ﻣﻦ ﺍﻟﻀﺮﻭﺭﻱ ﺍﺗﺒﺎﻉ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﺍﻟﺘﻲ ﻣﻦ ﺷﺄﻧﻬﺎ ﺍﻟﻤﺴﺎﻋﺪﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻤﺘﻊ ﺑﻨﻮﻡ ﻫﺎﺩﺉ ﻭﺻﺤﻲ. 1- ﺣﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﺳﺎﻋﺘﻚ ﺍﻟﺒﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺔ:  ﻓﺎﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﺭﻭﺗﻴﻦ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻭﺍﻻ‌ﺳﺘﻴﻘﺎﻅ ﺃﻱ …

أكمل القراءة »

8 أطعمة لا يجب حفظها في الثلاجة

8 أطعمة لا يجب حفظها في الثلاجة يقوم العديد من الأشخاص بحفظ الأطعمة في الثلاجة لحمايتها من التلف، ولكن خبراء التغذية يحذرون من وضع بعض الانواع في الثلاجة. توضح القائمة الاتية أنواع الأطعمة التي يجب عدم وضعها في الثلاجة: 1. الموز: يجب الاحتفاظ بالموز خارج الثلاجة للحفاظ على عناصره الغذائية المفيدة للإنسان، حيث إن درجات الحرارة المنخفضة تبطئ عملية نضج …

أكمل القراءة »

7 فوائد هامة للصيام

7 فوائد هامة للصيام مع اقتراب شهر رمضان، تزداد الأسئلة عن فوائد الصيام ومدى أهميته على صحة الانسان، لا سيما في صفوف الشباب الذين يطرحون الكثير من الأسئلة حول ضرورة الصيام، ومن أبرزها: 1- إزالة السموم: إن الصيام يساعد على حرق الدهون من الجسم التي تكون قد تكونت نتيجة المأكولات المصنعة والتي تحتوي على العديد من المواد الحافظة والاضافات، وبالتالي …

أكمل القراءة »

كيف تساعد القهوة مرضى هذا المرض الخطير؟

كيف تساعد القهوة مرضى هذا المرض الخطير؟ من المعروف أن القهوة تساعد على تعزيز عملية الاستقلاب ورفع مستوى أداء الدماغ والحد من خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني. لكن دراسة حديثة أظهرت أن تناول كوبين من القهوة يومياً يقلل من خطر الإصابة بتليف الكبد بنسبة 43 في المائة. ويعد الإفراط في تناول المشروبات الكحولية والتهاب الكبد الدهني والتهاب الكبد …

أكمل القراءة »

اخسر وزنك أثناء النوم.. إليك الطريقة

اخسر وزنك أثناء النوم.. إليك الطريقة اكتشف الطبيب فيليب مارتينيز لورانس طريقة لخسارة 7 كيلوغرامات في 4 أسابيع، وذلك أثناء النوم عبر الامتثال للإيقاع البيولوجي للجسم وتناول الغذاء متوازن، الذي يراعي تغير حاجات الجسم للطاقة. أمّا مراحل برنامج لورانس فتمتثل بالمراحل التالية: الامتناع عن تناول وجبات كبيرة على العشاء، على ألّا تتعدى الـ500 وحدة حرارية، كما أنّه من الأفضل أن …

أكمل القراءة »

لن تترك فرشاة الأسنان بعد الآن في الحمام!

لن تترك فرشاة الأسنان بعد الآن في الحمام! يترك الكثير فرشاة الأسنان في الحمام ، بعد استخدامها ، ولكن مؤخرا حذر الأطباء من ترك الفرشاة بعد استخدامها ، بسبب التقاطها الجراثيم و الميكروبات. وذكرت صحيفة الدايلي تلغراف أن شركة “لويدز فارماسي” الصيدلانية حذرت من أنه عند شطف المرحاض بالماء تنتشر البكتيريا في الهواء وتستقر فوق الأشياء والأدوات الموجودة في غرفة …

أكمل القراءة »

معلومة خطيرة عن شرب اللبن بعد الغداء ؟

معلومة خطيرة عن شرب اللبن بعد الغداء ؟ ☝هناك خطأ يقع فيه كثير من الناس وهو : »شرب اللبن مع الوجبات الغذائية« هذا بدوره يسبب مرض السكر !! طبعا هذه دراسة لأحد الأطباء نشرتها جريدة الرياض من فترة ذلك أن اللبن يحتوي على مواد تتفاعل مع النشويات والبروتينات شرب اللبن لوحده كوجبة أو بين الوجبات أو مع تمر فقط! 👈والنبي …

أكمل القراءة »

علامات بجسمك تنذر بخطر السرطان! تعرف عليها

علامات بجسمك تنذر بخطر السرطان! تعرف عليها السرطان عبارة عن نمو غير طبيعي لنسيج من أنسجة الجسم لذلك فهو يصيب أنواعاً مختلفة من الأعضاء وتختلف الأعراض عادة بإختلاف العضو أو النسيج المصاب. وهو مصطلح عام يستخدم لوصف مجموعة من الأمراض التي تتميز بالنمو والانقسام من غير حدود لخلايا أنسجه الجسم وقدرة هذه الخلايا على غزو الأنسجه المجاورة وتدميرها أو الانتقال …

أكمل القراءة »

أنفلونزا الطيور , الاعراض التي تظهر, الوقاية و طرق العلاج من هذا المرض الفتاك

أنفلونزا الطيور , الاعراض التي تظهر, الوقاية و طرق العلاج من هذا المرض الفتاك بعد توافر معلومات عن اصابات حصلت في لبنان خلال الايام الماضية بانفونزا الطيور تنشر شبكة سايبر امان تقرير عن الاعراض التي تظهر و الوقاية و العلاج من هذا المرض الفتاك لعلنا نساهم في تحجيم انتشاره و تسريع عملية الشفاء منه . تعريف : انفلونزا الطيور مرض …

أكمل القراءة »

نظفوا الشرايين خلال 15 يوما بهذه الحيل الـ7 البسيطة!

نظفوا الشرايين خلال 15 يوما بهذه الحيل الـ7 البسيطة! ان تراكم الدهون في الشرايين يسبب امراض عديدة منها امراض القلب وتصلب الشرايين وغيرها من الامراض، ولكنكم بهذه الطرق السهلة والبسيطة تستطعون أن تنظفوا شرايينكم. – إبدأوا صباحكم بعصير التوت البري أو ما هو أفضل منه، عصير العنب الأسود (الطبيعي 100%) – أما على الفطور (إذا كنتم من المدمنين على الكافيين) …

أكمل القراءة »

مكعبات مرق الدجاج سم قاتل.. فاحذروها

مكعبات مرق الدجاج سم قاتل.. فاحذروها كثير من السيدات يستخدمن مكعبات مرقة الدجاج في إعداد الكثير من أصناف الطعام لإعطائها نكهة ومذاقا مختلفا، ولكن أثبتت الكثير من الدراسات أن تلك المكعبات مكونة من الأحشاء الداخلية للدجاج والأظافر وعظام ومخلفات لحوم الدواجن، وتحتوي على مادة أحادي جلوتامات الصوديوم  التي تؤثر ثأثيراً مدمراً على خلايا مخ الأطفال، فضلًا عن ثأثيرها على الكبد …

أكمل القراءة »

لموظفي المكاتب… الحلّ لتفادي الذبحة القلبية

لموظفي المكاتب… الحلّ لتفادي الذبحة القلبية اكتشف علماء من جامعة “لستر” البريطانية الرائدة، أن تمارين رياضية منتظمة يمكن أن تساعد موظفي المكاتب على تفادي عواقب نمط العيش القليل الحركة، مثل أمراض القلب والأوعية والسكري. ومن المعروف أن أولئك الذين يمضون أوقاتا طويلة جالسين تزداد لديهم مخاطر المعاناة من مشاكل صحية. في نفس الوقت يخفض نمط العيش النشيط من مخاطر الإصابة …

أكمل القراءة »

موقع “رعاية الصّحة” الأمريكي ينشر 10 فوائد صحيّة مثيرة لـ”الفراولة”

موقع “رعاية الصّحة” الأمريكي ينشر 10 فوائد صحيّة مثيرة لـ”الفراولة” نشر موقع “رعاية الصحة” الأمريكيّ، 10 فوائد مذهلة للفراولة، لا يعلمها كثيرٌ من الناس، وهي كما يلي: 1.تحد من خطر الإصابة بسرطان المرىء، حسبما أكدت إحدى الدراسات الطبية. 2.غنية بمركب النيتريت الذي يعزز ضخ الدم والأكسجين بالجسم، ويجعل الإنسان يشعر بالنشاط والحيوية ويضبط ضغط دمه. 3.تحتوي على سعرات حرارية قليلة، لذا …

أكمل القراءة »